OCDのひとたちに共通の誤りは，「強迫行為をしなければ，激しい不安で仕事も手につかない。だから，強迫行為をしよう」と考えることだ。第１に，これまで説明したように，強迫行為は不安をさらに激化させる。だが，もうひとつ問題がある。強迫行為は連鎖的に増加するということだ。数々の強迫行為にかける時間で，もっと有益なことができるはずだ。ばかげた強迫行為で時間を無駄にするだけでなく，そのぶん有益なことができなくなる。つぎのことを覚えておこう。強迫行為ではなく有益なことをすれば，関心の焦点が移る。これが，脳のはたらきを変化させて，快くなるための第１の方法である。同時に新しい機会が生まれ，だれが見ても価値ある活動ができる。
ジェフリー・Ｍ・シュウォーツ 吉田利子（訳） (1998). 不安でたまらない人たちへ 草思社 pp.175
（Schwartz, J. M. (1996). Brain Lock. New York: Harper Collins.）
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