２つ目は感情のコントロールだ。特に気分や機嫌についてコントロールすることを，心理学では「感情制御」と呼ぶ。人はふつう不機嫌な状態や不愉快な考えを避けようとするが，ごくまれに楽しい気分を避ける場合もあるし（葬儀の支度をするときや，悪い知らせを伝えるとき），怒りを維持しようとすることもある（苦情を申し立てるのにふさわしい心理状態でいたいとき）。感情のコントロールには特有の難しさがあるが，それは一般的に，意志力で感情を変えることが難しいためだ。人は自分の考えや行動は変えられても，無理強いされて幸せな気持ちにはなれない。義父母に礼儀正しく接することはできても，彼らの１か月の滞在を喜ぶよう自分に強いることはできない。人は悲しみや怒りの感情を避けるため，他のことを考えて気をそらせたり，ジムで運動したり，瞑想したりという間接的な方法をとる。テレビ番組に夢中になったり，チョコレートを大食いしたり，買い物三昧で気をまぎらわせる。そうでなければ，酒を飲んで酔っぱらう。
ロイ・バウマイスター＆ジョン・ティアニー 渡会圭子（訳） (2013). WILLPOWER 意志力の科学 インターシフト pp.53
（Baumeister, R. F., & Tierney, J. (2011). Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. London: Penguin Books.）
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