いきなりですけど，“悩み”とは何でしょうか？
「複数の問題がこんがらがった状態」
これが“悩み”です。
個々の問題は単純なんですね。でも，それがこんがらがってしまう。こんがらがって互いにリンクして，まるで解決も考えるのも不可能に思えてしまう状態。それが“悩み”です。
たとえば，ですよ。
「お腹がすいた」
「お金がない」
「人にお金を借りるのは恥ずかしい」
これら個別の問題がこんがらがると，
「お腹がすいてご飯食べたいんだけど，お金がない。でも，誰に借りに行ったらいいんだろう。人にお金借りるなんて恥ずかしい。どうすればいいんだろう」というふうに，同じ問題を何度も考えてしまいます。
「それにしても，お腹がすいた。でも，お金がない。誰かに借りに行かなきゃ。でも，誰に借りたらいいんだ。恥ずかしいし。でも，お腹がすいた。このままだったら病気になってしまう」と，ぐるぐるぐるぐるループし始める。
分解していけば個別の問題は，「お腹がすいた」「お金がない」「恥ずかしい」というだけです。
もし，この“悩み”を因数分解するように分解してしまえば，解決可能なポイントがはっきりします。
「お腹が空いた」→無料で食事するには？スーパーたデパ地下で試食する？パンぐらい恵んでくれそうな知人はいないか？小麦粉や米など部屋にないか？
「お金がない」→今すぐブックオフに売れる本はないか？
「お金を借りるのは恥ずかしい」→恥ずかしがらずに借りられるのは？親に電話してみる？
これは仕分けです。はっきりすれば対処できるんです。
個別の「問題」に戻すこと。複数の問題を混ぜてしまって，“悩み”に進化させないこと。
これが“悩み”に対する最短アプローチです。
岡田斗司夫・FREEex (2012). オタクの息子に悩んでいます：朝日新聞「悩みのるつぼ」より 幻冬舎 pp.42-43
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