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I'm Standing on the Shoulders of Giants.

読んだ本から個人的に惹かれた部分を抜き出します。心理学およびその周辺領域を中心としています。 このBlogの主な目的は,自分の勉強と,出典情報付きの情報をネット上に残すことにあります。書誌情報が示されていますので,気になった一節が見つかったら,ぜひ出典元となった書籍をお読みください。

   

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自制心の向上

前述したように,自制心は「生まれつきのものであり,努力しても高められない」と誤解されています。しかし,自制心は筋肉と同じように鍛えられます(逆に,鍛えなければ弱まります)。最新の研究では,日常的な鍛錬(「エクササイズをする」「家計簿をつける」「食事の内容を記録する」など)によって,自制心が総合的に強化されることがわかっています。2週間,毎日エクササイズをした被験者が,健康面での向上だけでなく,「流しに食器を溜めない」「衝動的な買い物をしない」などの他の面での自制心の向上を示したのです。

ハイディ・グラント・ハルバーソン 児島 修(訳) (2013). やってのける:意志力を使わずに自分を動かす 大和書房 pp.26
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